تبلیغات

با اصول فعالیت ورزشی آشنا شوید

در اینکه ورزش بهترین راه برای سلامتی و تندرستی است و می تواند بهترین راه برای آرامش و شادی شما باشد، شکی نیست. اما فعالیت ورزشی یک سری قواعد خاص خود را نیز دارد که لازم است به آن ها توجه کنید. در این مطلب به چند نکته مفید که باید در هنگام ورزش به آن توجه کنید، اشاره می کنیم، تا در هر سطحی از توانایی که هستید، از آن ها استفاده کنید.

 ادامه …
+ نوشته شده توسط رضا رشیدی در پنجشنبه، ۳۰ بهمن ۱۳۹۳ ساعت ۱۱:۴۰ قبل از ظهر، ۱۱۲ بازدید ، بدون دیدگاه
موضوعات: زنگ ورزش
برچسب‌ها: اصول ورزش، زنگ ورزش، وقت ورزش، رضا رشیدی

9کار اشتباهی که هنگام استفاده از تردمیل انجام میدهید

ستفاده از تردمیل به ظاهر آسان به نظر می رسد، اما در واقع آنقدر هم ساده نیست! برخی اشتباه ها و عدم آگاهی از شیوه صحیح استفاده از تردمیل می تواند روی عملکرد و نتایج تأثیر منفی داشته باشد. در این مطلب به ۹ اشتباه استفاده از تردمیل اشاره می کنیم.

 ادامه …
+ نوشته شده توسط رضا رشیدی در چهارشنبه، ۲۲ بهمن ۱۳۹۳ ساعت ۸:۲۱ بعد از ظهر، ۹۶ بازدید ، بدون دیدگاه
موضوعات: آمادگی جسمانی
برچسب‌ها: وقت ورزش، زنگ ورزش، گروه فنی هنرستان تربیت بدنی، اشتباهات تردمیلی، هنرستان تربیت بدنی پسرانه قم، رضا رشیدی

چربی خوب و چربی بد چیست؟

 

تا چند دهه قبل، در انظار عموم چربی ها ترسناک بودند و فکر می کردند که برای سلامتی مضر هستند. اما اخیرا"  تحقیقات نشان داده اند که برخی چربی ها لازم بوده و برخی از آن ها حتی برای بدن شما کاملا" خوب و لازم هستند.

 ادامه …
+ نوشته شده توسط رضا رشیدی در دوشنبه، ۲۰ بهمن ۱۳۹۳ ساعت ۱۱:۱۴ بعد از ظهر، ۱۲۱ بازدید ، بدون دیدگاه
موضوعات: تغذیه
برچسب‌ها: ورزشی، وقت ورزش، زنگ ورزش، چربی ها، فست فود ها، رضا رشیدی

میزان کالری مصرف شده در خانه

ما روزانه به کارها و فعالیت های زیادی مشغول هستیم. از کارهای منزل گرفته تا مطالعه، ورزش، شغل و…اما شاید به درستی متوجه میزان انرژی که صرف این کار ها می کنیم، نباشیم. اطلاع از میزان انرژی که برای انجام امورات روزمره زندگی مصرف می شود از آن لحاظ قابل اهمیت است که میزان انرژی مصرفی و میزان کالری دریافتی را می توانیم کنترل کنیم. مثلا" خانم های خانه داری که فرصتی برای ورزش کردن و یا فعالیت های خارج از منزل ندارد و همیشه نگران افزایش وزن خود هستند، به خوبی می توانند با اطلاع از مقدار انرژی که صرف کارهای منزل می کنند، وزن خود را مدیریت کنند.

 ادامه …
+ نوشته شده توسط رضا رشیدی در شنبه، ۱۸ بهمن ۱۳۹۳ ساعت ۵:۲۹ بعد از ظهر، ۹۶ بازدید ، بدون دیدگاه
موضوعات: تغذیه
برچسب‌ها: وقت ورزش، زنگ ورزش، کالری خانگی، گروه تغذیه هنرستان، رضا رشیدی

10افسانه غلط در باره ورزش و چربی سوزی

اگر ورزش را به ۳ بخش قهرمانی، همگانی و تناسب اندام تقسیم می کنیم، برایمان کاملا"مشخص است که تناسب اندام بیشترین مخاطب را به خود اختصاص داده است. از این رو افسانه ها و باورهای ساختگی زیادی که ناشی از عدم آگاهی و کمبود مطالعه هستند در این ورزش به وفور دیده و شنیده می شوند. حتی برخی از این باورها در گذشته کاملا" به آن ایمان داشته اند اما به مرور زمان و مطالعات زیاد در این زمینه متوجه شده اند که حقیقت ندارد.

 

 ادامه …
+ نوشته شده توسط رضا رشیدی در جمعه، ۱۷ بهمن ۱۳۹۳ ساعت ۲:۰۷ بعد از ظهر، ۱۰۶ بازدید ، بدون دیدگاه
موضوعات: تغذیه
برچسب‌ها: وقت ورزش، زنگ ورزش، چربی سوزی، رضا رشیدی

تازه های ورزش و سلامت

کمی هوای سلامت خودمان را داشته باشیم

 ادامه …
+ نوشته شده توسط رضا رشیدی در یکشنبه، ۱۲ بهمن ۱۳۹۳ ساعت ۱۰:۴۱ بعد از ظهر، ۱۳۹ بازدید ، بدون دیدگاه
موضوعات: تغذیه
برچسب‌ها: ورزشی، وقت ورزش، زنگ ورزش، ورزش و سلامت

شعار های به کار رفته در جام ملت های اسیا

+ نوشته شده توسط رضا رشیدی در چهارشنبه، ۱ بهمن ۱۳۹۳ ساعت ۱۱:۰۴ بعد از ظهر، ۹۲ بازدید ، بدون دیدگاه
موضوعات: فوتبال
برچسب‌ها: ورزشی، زنگ ورزش، اسیا2015، شعار تیم های ملی، رضا رشیدی

همراه ورزش نمره هایم را 20 میکنم

 

 ادامه …
+ نوشته شده توسط رضا رشیدی در یکشنبه، ۲۸ دی ۱۳۹۳ ساعت ۱۱:۵۱ قبل از ظهر، ۱۴۲ بازدید ، بدون دیدگاه
موضوعات: زنگ ورزش
برچسب‌ها: ورزش، وقت ورزش، زنگ ورزش، 20 ورزشی، با ورزش 20 بگیر

یادتون هست آخرین نمره ورزشتون رو

+ نوشته شده توسط رضا رشیدی در شنبه، ۲۷ دی ۱۳۹۳ ساعت ۴:۵۴ بعد از ظهر، ۷۶ بازدید ، بدون دیدگاه
موضوعات: زنگ ورزش
برچسب‌ها: ورزشی، وقت ورزش، زنگ ورزش، نمره ورزش، رضا رشیدی

یوز ایرانی پر رنگ است            

ایران در شرف جریمه ازAFC

 ادامه …
+ نوشته شده توسط رضا رشیدی در جمعه، ۲۶ دی ۱۳۹۳ ساعت ۱۲:۰۹ قبل از ظهر، ۱۰۹ بازدید ، بدون دیدگاه
موضوعات: فوتبال
برچسب‌ها: ورزشی، وقت ورزش، زنگ ورزش، یوز ایرانی، ای اف سی، رضا رشیدی